Sport nach den Ostertagen

Schulsport fällt aus, das Fitnessstudio hat geschlossen, Bolzplatz ist gesperrt. Wenn wir gezwungen sind, daheim zu bleiben, leidet auch die Bewegung darunter. Zusätzlich klingen die vielen neuen online-Angebote so verlockend, dass wir mehr als sonst am Rechner sitzen. Bewegung ist vor allem momentan wichtig. Hier haben wir euch bereits einige Tipps zusammengestellt, heute haben wir euch ein kleines Osterspezial. Denn auch wenn das diesjährige Osterfest vollkommen anders sein wird als sonst: Essen werden wir vermutlich wie immer an solchen Festen viel zu viel. Wo sonst zwischen Brunch, Festbraten und Kaffeekränzen vielleicht zumindest der Spaziergang in den Gottesdienst für etwas Bewegung gesorgt hat, werden wir dieses Jahr aber hoffentlich nicht nur faul auf dem Sofa liegen. Deswegen haben wir euch ein paar Übungen und Tipps aus dem Internet zusammengestellt, mit denen ihr euch während und nach Ostern mit viel Spaß und Freude fit haltet.

Workout für ca. 15 Minuten

Kraftzirkel mit jeweils 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause im Wechsel. Dabei die folgenden 5 Übungen jeweils drei Mal:

1.    Wechselsprünge

2.    Liegestütze

3.    Sit-ups

4.    Kniebeugen

5.    Unterarmliegestütz

Dabei solltet ihr vor allem auf saubere Ausführung achten und lieber früher aufhören/längere Pausen machen, als die Übungen unsauber durchzuführen. Wer besonders fit ist kann die Pausenzeit natürlich auch reduzieren. Außerdem solltet ihr darauf achten bei keiner der Übungen ein Hohlkreuz zu machen und vor allem bei Liegestützen und Unterarmliegestütz auf einen geraden Rücken achten bzw. sicherzustellen, dass der ganze Körper eine gerade Linie bildet.

Kitu-App

Ladet euch die Kitu-App herunter. Auch wenn die eher kindlich daherkommt, ist das sicherlich ein Spaß für die ganze Familie. Mit dem Glücksrad wird per Zufallsprinzip ein Spiel ausgewählt, anhand dessen man sich dann bewegen muss. Spielerisch witzige Bewegung für alle.

Wohnzimmerballet

CarbonaraDance, IceBearDance, PenguinDance – klingt alles ziemlich verrückt und abgefahren. Der international berühmte Tänzer und Choreograph des Stuttgarter Balletts Eric Gauthier hat auf seinem YouTube-Channel einige Videos eingestellt, damit ihr euer Wohnzimmer in ein Tanzstudio verwandeln könnt.

Spaß beim Sport

Sport muss Spaß machen, deswegen hier noch ein Netzfund. Die Übungen sind nicht immer ganz so anstrengend, zum Teil werden die Lachmuskeln sicherlich am meisten trainiert. Zum Frühsport mit Helge: https://www.youtube.com/watch?v=9Gcvlt_iuyI

Die Stadt Stuttgart veröffentlicht auf ihrem YouTube-Kanal täglich neue Videos zu Homeworkouts: Zum einen präsentieren verschiedene Trainer*innen von Stuttgarter Sportvereinen Videos, zum anderen gibt es aber auch eine Playlist für Kinder „Fit mit Clips für Kids“. Zum YouTube-Channel der Stadt Stuttgart geht’s hier: